病情分析：腰椎间盘突出症是因突出的椎间盘刺激或者压迫神经根而出现腰腿疼为主要表现的疾病。腰椎间盘膨出是比较轻的一种表现，可以发展成腰椎间盘突出。

　　指导意见：康复锻炼我建议做腰背肌功能锻炼(飞燕点水或者五点支撑练功，两个方法很管用，要坚持锻炼，练其中一个就行)，可以增强腰部肌力，有利于腰椎平衡稳定。平时少弯腰，注意别受凉，避免劳累，避免搬重物。如果感觉腰疼，屁股酸比较严重，影响正常生活的话，就去医院看骨科，让大夫给开点口服药或者外用的药膏或者膏药，同时继续练功。

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