痛风医院陈建春医生介绍：四种适合痛风患者的锻炼项目
如今痛风患病人群逐渐增多，很多患者除了吃药治疗之外就不知道还可以怎么治疗这个疾病了，其实适当的体育锻炼对于突发患者也是有很好的辅助治疗效果的，下面成都治疗痛风的医院陈建春医生就来给大家详细介绍四种适合痛风患者的运动项目。
1.防治痛风的体操
方法1:手握空拳放于腰间,拳心向上方。右拳向左前方尽力打出去,高度与肩平,之后右拳变掌,从左前向右后方画弧线,五指空抓慢慢收拢。需要注意的是手指尽量伸直并分开,收回时从手指开始逐收拢捏紧,眼睛随手转。左手的动作完全一样只是方向相反。两手交替进行,各做20~40次
方法2:颈部向左旋转,到较大程度的时候抬头向上看,抬到较高的限度时停留5~10秒,然后慢慢的还原。接着右侧动作同理。整个动作要缓慢幅度尽力达到较大,可以感到颈肩部肌肉的拉伸。左右交替做20-40次。
方法3:两手托于腰部,掌心贴肾俞。在头部带动下,上身(可以包括髋关节)做后仰的动作,后仰的幅度尽可能加大。然后头和腰缓缓回归原位,并慢慢向前俯下直到较大限度。后仰时吸气,呼气时前俯。前俯时由下而上逐节弯下脊柱各个关节,后仰时由上而下逐节伸展,共做20-40次。
2.赤足踩石运动
脚是人体之根,由多块骨、肌肉、神经、血管和肌腱等组成的运动器官。脚部有近70个穴位,分别联系头、颈、心、肺、腹等部位和胃、脾、肝、肾等内脏器官。
赤足踩石能刺激脚掌上的穴位和神经末梢引起兴奋,激活身体自主神经和内分泌系统,从而加速血液的循环,调理阴阳气血促进新陈代谢,具有滋阴补阳、养护肾经和调整血压、改善睡眠、解除疲劳、提高机体免疫力与对外界环境变化的适应能力,对痛风性关节炎等多种疾病有一定的防治效果。
3.冬季游泳
冬泳锻炼方式屡见不鲜。冬季经常进行游泳可增加身体对环境的适应能力。在冷水中能较长时间保持体温不下降是因为经常受到冷水的刺激,建立了良好的体温调节条件反射,从而强化了人体的耐寒能力和对各种气候条件的适应能力,他们不易患感冒;冬泳时可加快血液循环,使心肌和血管内壁得到充足的供养,激发更多的活力。长期冬泳的中老年人冬泳后血尿酸水平降低,说明冬泳可改善中老年人机体代谢功能和肾功能。冬泳是一项特殊的运动,应科学合理地安排运动时间和运动量,从而达到强身健体的目的。
4.太极拳
太极拳动作柔软流畅,对体力要求不大,是一种具有中国特色的体育运动方式。在环境幽静的树丛边、草坪上进行这种保健拳,可以增加呼吸功能,改善自身的血液循环,可以保持情绪稳定。痛风患者长期练习,可以达到增强体质、促进健康、有利于疾病控制的目的。推荐：治疗痛风有什么特效药吗?
以上就是成都治疗痛风的医院陈建春医生介绍的，四种适合痛风患者的锻炼方法，痛风疾病虽然难治但是也不是完全治疗不好，除了常规的药物治疗之外生活护理也是很重要的，但是锻炼讲究适度不可过量，否则容易加重病情，适得其反。
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