哪些食物伤骨头呢？

人的骨头需要经常补充营养,否则就会出现骨质疏松等状况。你知道吗?有的食物非常伤害骨头,那么你知道有哪些饮食禁忌吗?哪些食物伤骨头呢？

哪些食物伤骨头呢？

 

哪些食物伤骨头呢？医生表示看了一下内容就知道啦。

 

1、食盐

每摄入2300毫克食盐，钙质会丢失40毫克。医生建议，为了防止食盐过量，较好少吃加工食品。

 

2、软饮料

软饮料对骨骼具有双重打击：碳酸饮料中气泡十足的磷酸会导致钙质随尿液流失。同时，喝了软饮料，就会少喝牛奶和果汁

 

3、咖啡因

研究发现，每摄入100毫克咖啡因(中小杯咖啡1杯)会导致体内钙质流失6毫克。医生建议，要少喝冰茶和咖啡，同时在咖啡中加入牛奶也有中和作用。

 

4、维生素A

鸡蛋、全脂牛奶制品、动物肝脏中含大量维生素A，有益视力和免疫系统。然而研究发现，每天摄入维生素A超过5000国际单位的绝经妇女，其骨折危险会翻倍。

 

5、酒

酒精会阻碍人体吸收有益骨骼的矿物质。酗酒则会妨碍成骨细胞正常工作，导致骨骼变脆，骨折难以痊愈。医生建议，无论是红酒、啤酒还是白酒，每天饮酒较好不超过1次。

 

6、氢化植物油

植物油在氢化过程中，其中的维生素K会被破坏。而维生素K对于强壮骨骼非常关键。绿叶蔬菜(特别是菠菜)是维生素K的较大来源，其次就是菜籽油和橄榄油等植物油。

 

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