陈建春介绍：痛风运动中的三大误区以及注意事项！
痛风是较常见的风湿性疾病之一，主要是因为尿酸盐沉积在关节囊、滑囊、软骨、骨质和其他组织中而引起病损及炎性反应，好发于40岁以上的男性，多见于我们拇趾的跖趾关节，也可发生于其他较大的关节处，尤其是踝部与足部关节。除了药物和饮食，运动也有助于痛风的治疗，本文就痛风患者运动误区及注意事项进行了简要归纳，下面成都风湿医院治疗痛风医生陈建春医生带我们一起了解一下吧。
痛风与运动的三大误区
误区1：患了痛风就不可以再运动
有人说，运动会使血尿酸水平升高，患了痛风，就不能运动。运动升高血尿酸，是指的剧烈或无氧运动，会造成血尿酸暂时性升高，有氧运动或运动量强度不大，尿酸水平不会升高。
误区2：盲目跟风运动
痛风患者的发病原因、身体损害程度各不相同，切勿盲目跟风运动，应该根据自身具体情况，结合医生及专业人员的建议，选择适合自身的运动。
误区3：通过运动可以达到降尿酸的目的
运动对于痛风治疗起到辅助作用，仅靠运动并不能有效降低血尿酸水平，还需要配合饮食和降尿酸药物。运动、饮食和药物相互配合，对于预防痛风发作和控制病情稳定起到积极有效的作用。
痛风患者运动的注意事项
一、不宜剧烈活动
一般来说不主张痛风患者参加剧烈运动或长时间体力劳动，例如：打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行、旅游等。这些大运动量、长时间的剧烈运动可使患者出汗过多，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，出现一过以性高尿酸血症。此外剧烈运动后体内乳酸增加，也会抑制肾小管尿酸排泄，继而暂时升高血尿酸。已有资料证实，剧烈或长时间肌肉活动后，痛风患者可呈现高尿酸血症，在这种情况显然不利于痛风患者的病情改善，还可能诱发急性痛风关节炎。因此痛风患者应避免剧烈运动和长时间的体力活动。
二、选择适合的运动方法
痛风患者推荐选择一些简单和缓的运动，如散步啊、太极拳啊、健身操啊、气功啊、骑车及游泳等，尤以步行啊、骑车及游泳较适宜。这些运动的活动量是较为适中时间较易把握的哦，患者只要合理分配体力，既可起到锻炼身体的效果，又能防止以过度肥胖和高尿酸血症。提醒患者在运动过程中要从小运动量开始，循序渐进关键在于坚持不懈;要注意运动中的休息和水分补充。如计划运动1小时，那么呢每活动15分钟即应停下来休息1次，并喝水补充水分，休息5～10分钟后再度活动15～20分钟。这样1小时分为3个阶段进行，避免运动量过大和时间过长，是一种合理的运动安排。
三、运动与饮食控制相结合
很多痛风患者想通过运动锻炼降低血尿酸，殊不知单纯运动锻炼并不能有效降低血尿酸，但与饮食保健结合起来则可能会显著降低血尿酸，起到预防痛风发作以及延缓病情进展的作用哦。推荐：痛风患者饮食不求吃好，但求吃对!
痛风患者运动后的注意事项
1、不宜马上洗浴
运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管内扩张，毛孔开大排汗增多，以方便散热。此时如洗冷水浴会因突然的刺激，致血管立即收缩，血液循环阻力加大心肺负担加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以呢运动后一定要休息一会儿再洗浴。
2、不宜喝冷饮
成都风湿医院治疗痛风医生陈建春医生强调：运动后不可过量过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体温散发，引起感冒、腹痛、腹泻或其他疾病。
3、不宜大量吃糖
有的人在运动后觉得吃些甜食或喝些糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食是会有好处的。其实运动后过多吃甜食会使我们体内的维生素B1大量被消耗哦，人就会感到倦怠以及会感到食欲不振等，影响体力的恢复。因此运动过后较好多吃一些含维生素B1的食物哦，如土豆、鸡蛋等。
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