开春养生 打好健康基础
春回大地，万物复苏。乍暖还寒时节，我们该如何养生，为自己一整年的健康打下良好基础？那下面我们就看下成都痛风治疗医院医生为大家讲解下开春较应该做好6件事——
开春养生 打好健康基础
1.保健防病
春天是净化调养身体的较佳季节，也是旧病易发的季节。《黄帝内经》曰：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。人体经历冬季漫长的闭藏状态，转为春生状态。在传统中医理论中，风为春季之主气，寒、温（热）、湿、燥等病邪多依附于风侵入人体。冬春之交，天气反复多变，人体抵抗力下降，因此，很多疾病易在春季发生和复发，特别是呼吸道疾病、传染性疾病、哮喘、过敏性疾病、风湿关节病、高血压等。平时应注重根据气候的变化及时增减衣服，也可通过饮食和锻炼调养增强免疫力，预防疾病的发生。
2.防风御寒
春季阳气升发，人体腠理开始变得疏松，对病邪的抵抗能力有所减弱。建议初春时节别急着减衣服，年老体弱者换装尤宜审慎，避免因受寒而引发宿疾。初春应注意防风御寒，衣着宜“下厚上薄”，起到“滋阴养阳”的作用。女性尤应注意，不可过早地换穿裙装，否则会导致关节炎与多种妇科病。春天应适当捂一捂，但出汗后应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。
3.调节饮食
春天新陈代谢旺盛，饮食以健脾扶阳为食养原则，宜多选用辛甘略温、富含营养的食物，如：黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、芝麻、香蕉、蜂蜜、姜、葱、蒜等；还要多吃一些新鲜蔬菜，如：春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等，可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。
4.运动锻炼
春季是恢复身体“元气”的较佳时节。春天空气清新，这种环境较有利于吐故纳新，滋养脏腑。人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，多参加室外活动，如散步、慢跑、太极拳等，动作宜舒展、畅达、缓慢，运动量不宜过急或过大。忌过分活动，以免大汗淋漓而伤阳气，有悖于“春夏养阳”的原则。
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5.预防春困
立春过后，天气逐渐回暖，人在感到舒服爽快的同时，却又会产生困倦和思睡，加上春夜要比冬夜短，使人感到“春眠不觉晓”，困倦无力，精神不振，这些现象中医叫做“春困”。在日常生活中保证充分睡眠，克服消极懒惰思想，保持室内空气流通，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。
6.调养精神
春天，大自然生机勃勃，在调养精神方面，也应顺从自然生发之气，力戒动怒。春季阳气升发，肝气、肝火上升，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病的复发或加重。应及时调整紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，这也是提高抗病能力的一种有效方式。
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